PERDER PESO EN 3 MESES

Perder peso en 3 meses – No es tan difícil

HABLEMOS DE CÓMO LOGRAR HACERLO

Perder peso de forma segura, saludable y adecuada es la mejor manera de tener éxito a largo plazo. Dado que la pérdida de peso lenta se considera la más segura

3 meses es un buen periodo de tiempo para perder una cantidad de peso significativa. A continuación, voy a contarte que debes hacer

PASOS A SEGUIR PARA PERDER PESO EN 3 MESES

Saca una cita con tu doctor o nutricionista certificado

Antes de empezar cualquier programa de dieta o pérdida de peso, lo ideal es consultar con tu doctor o incluso con un nutricionista certificado.

Ejercicio Físico

Realiza ejercicios cardiovasculares semanalmente. Aumenta la progresión de manera moderada a intensa.

Diversos estudios han demostrado que la actividad física regular, favorece la pérdida de peso y el mantenimiento del peso a largo plazo.

Haz ejercicios de fuerza

El levantamiento olímpico o entrenamiento de resistencia es otra parte importante de la rutina de ejercicios.

Incluye 1 o 2 días de entrenamiento de fuerza cada semana para obtener los mejores beneficios de la pérdida de peso.

Alimentacion

Consume proteína magra en cada comida.

El consumo de estas proteínas favorece la pérdida de peso, además de brindarte saciedad.

Consume muchas frutas y verduras. Las frutas y verduras son ricas en nutrientes como fibra, vitaminas y minerales…. son fundamental en temas de nutrición.

Hidrata tu cuerpo

Dale a tu cuerpo 2 litros (64 onzas) u 8 vasos de líquidos claros y sin azúcar al día.

Evita las bebidas azucaradas, incluso puedes bajar de peso al eliminar completamente estas bebidas de tu dieta.

RECOMENDACIONES

Elige opciones saludables en los restaurantes, y obviamente en tu hogar, procura tener alimentos sanos y saludables.

Mueve tu cuerpo, baila, salta, canta, ríe estoy seguro que tu cuerpo lo agradecerá.

Se constante, disfruta el proceso y haz de este proceso algo divertido.

PERDER PESO EN 3 MESES – EL RESUMEN

Cuando empiezas a hacer deporte o poner en movimiento tu cuerpo, podrás visualizar un gran cambio en ti.

Aliméntate sano, haz ejercicios cardiovasculares y de fuerza, disfruta el proceso, y estoy seguro que en 3 meses tu cuerpo tendrá una transformación, de la cual te sentirás muy orgulloso de ti.